کنجد و فراورده‌های آن بسیار مقوی هستند و در سفره صبحانه می‌توانند یکی از اعضای اصلی و مفید باشد. ارده می‌تواند انرژی بسیار زیادی به شما بدهد تا یک روز خوب را آغاز کنید؛ همچنین برای کودکان نیز بسیار مفید است و می تواند انرزی مورد نیاز آن‌ها برای فعالیت در مدرسه را فراهم کند، تا فرایند یادگیری را به خوبی طی کنند. این ماده غذایی در کنار شیره انگور یا خرما بسیار لذت بخش است و کسانی که طعم ارده را دوست ندارند، می‌توانند با ترکیب کردن آن، با شیره، از این ماده غذایی ارزشمند لذت ببرند.